Mempraktikkan Gerak Mengambang dan Meluncur di Air - Penjaskes

Bahan pakaian yang digunakan dalam aktivitas air tentu berbeda dengan pakaian yang digunakan dalam aktivitas lainnya. Misalnya, kamu memerlukan pakaian renang saat hendak berenang dan kamu memerlukan seragam saat pergi ke sekolah.

Pernahkah kamu melakukan aktivitas di air? Apa aktivitas yang kamu lakukan? Aktivitas di air dapat dilakukan dengan melakukan gerak mengambang. Gerak mengambang dapat dilakukan di tepi kolam untuk menjaga keselamatan. Perhatikan langkah-langkah melakukan gerak mengambang di air berikut.

Mempraktikkan Gerak Mengambang di air

1. Gerak mengambang dengan posisi kaki ditekuk.

Langkah-langkah gerak mengambang dengan posisi ditekuk sebagai berikut.

• Berdiri di tepi kolam dengan pandangan ke depan. Satu kaki di tekuk ke depan, kedua tangan memegang lutut.
• Tarik napas terlebih dahulu, lalu bungkukkan badan dengan kepala masuk ke air, satu kaki ditolakkan ke atas.
• Saat mengambang kedua tangan memegang kedua kaki dalam posisi ditekuk. Punggung sejajar dengan permukaan air. Setelah mengambang, lepaskan pegangan kedua tangan di permukaan kembali ke posisi berdiri di air.

2. Gerak mengambang dengan posisi kaki lurus.

Langkah-langkah gerak pada gambar di atas sebagai berikut.

• Berdiri di air menghadap dinding kolam, kedua tangan berpegangan tepi kolam.
• Tarik napas terlebih dahulu, lalu langkahkan kaki ke belakang hingga posisi badan condong di dalam air.
• Angkat kedua kaki secara bersamaan sejajar dengan permukaan air, tangan tetap berpegangan.
• Lepaskan pegangan, lalu rentangkan kedua tangan dan buka kedua kaki serta pertahankan posisi.
• Pegang kembali tepi kolam, lalu berdiri seperti semula.

Mempraktikkan Gerak Meluncur di Air

Perhatikan gambar gerak meluncur di air berikut

Langkah-langkah gerak pada gambar di atas sebagai berikut.

1. Berdiri di tepi kolam. Kedua tangan memegang papan luncur lurus ke atas. Pandangan mengarah ke depan.
2. Ambil napas sambil membungkukkan badan rata dengan permukaan air. Kedua tangan mengikuti gerakan. Tempelkan satu telapak kaki di dinding kolam, lalu tolakkan kedua kaki ke depan.
3. Meluncur dengan bergerak ke depan. Posisi tangan tetap lurus memegang papan luncur.
4. Saat terdorong, pertahankan posisi dan berhenti dengan berdiri kembali sambil memegang papan luncur.

Lakukan gerak meluncur menggunakan alat lainnya. Sebagai contoh bola, ban atau pelampung. Lakukan di kolam yang dangkal dan tetap mematuhi aturan keselamatan.