Variasi dan Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Permainan bola voli dimainkan dengan memantulkan bola ke lapangan lawan melewati net. Pada umumnya permainan bola voli dimainkan oleh enam pemain dalam satu tim. Saat bermain bola voli, pemain melakukan berbagai macam variasi dan kombinasi gerak. Variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan dalam permainan bola voli yaitu gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Contoh gerak lokomotor di antaranya berjalan, berlari, melompat, dan meloncat. Contoh gerak non lokomotor di antaranya menekuk, mengayun, dan mendorong. Contoh gerak manipulatif di antaranya memukul, memantulkan, mengoper, dan menghentikan. Bagaimana cara melakukan variasi dan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli?

1. Variasi dan Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola voli ada berbagai macam. Sebagai contoh, variasi gerak berjalan dan berlari dikombinasikan memukul bola pada servis bawah. Variasi dan kombinasi gerak tersebut dilakukan dengan berpindah tempat. Apa saja variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola voli? Pahami materi berikut.

a. Variasi gerak berjalan dan Berlari dengan Kombinasi Memukul Bola pada Servis Bola Voli

Servis dilakukan untuk memulai permainan bola voli. Servis dalam permainan bola voli ada berbagai macam antara lain servis bawah dan atas. Servis dapat dilakukan dengan variasi gerak berjalan dan berlari dikombinasikan memukul bola. Bagaimana cara mempraktikkan variasi gerak berjalan dan berlari dengan kombinasi gerak pada servis dalam permainan bola voli?

1). Variasi Gerak Berjalan dan Berlari dengan Kombinasi Memukul Bola pada Servis Bawah

Cara melakukan variasi gerak berjalan dan berlari dengan kombinasi memukul bola pada servis bawah sebagai berikut.

Pegang bola menggunakan satu tangan. Posisi bola berada di depan badan.
Berjalan ke depan beberapa langkah sampai garis belakang lapangan.
Kemudian, ayunkan tangan lainnya ke belakang sambil menekuk kaki.
Badan dicondongkan ke depan, lalu lambungkan bola setinggi bahu.
Ayunkan tangan dari bawah sambil memukul bola ke depan.
Pukul bola dengan menggunakan telapak tangan dengan posisi mengepal.
Arahkan bola melewati net, lalu berlarilah ke depan net.

2). Variasi Gerak Berjalan dan Berlari dengan Kombinasi Memukul pada Servis Atas

Cara mempraktikkan variasi gerak berjalan dan berlari dengan kombinasi gerak memukul bola servis atas hampir sama dengan servis bawah. Namun, saat melambung bola dilakukan dengan setinggi badan. Tangan ditarik ke belakang, lalu diayunkan ke depan untuk memukul bola. Telapak tangan dibuka saat memukul bola.

b. Variasi Gerak Berjalan dan Berlari dengan Kombinasi Mengoper Bola pada Passing Bola Voli

Passing termasuk suatu gerakan yang sangat dominan dilakukan dalam permainan bola voli. Macam-macam passing dalam permainan bola voli yaitu passing bawah dan passing atas. Saat bermain bola voli, biasanya pemain melakukan passing sambil bergerak mengejar bola, karena arah datangnya bola tidak selalu tepat dengan posisi pemain. Passing pada umumnya bertujuan untuk menahan serangan lawan, mengumpan bola ke teman satu tim, dan melakukan penyerangan ke tim lawan. Passing dapat dilakukan dengan variasi berjalan dan berlari dikombinasi mengoper bola.

1). Variasi Gerak Berjalan dan Berlari dengan Kombinasi Mengoper Bola pada Passing Bawah

Cara melakukan variasi dan kombinasi gerak berjalan dan mengoper bola diawali dengan berdiri diluar garis belakang lapangan lihat arah datangnya bola. Kemudian, berjalan ke arah bola yang dilambungkan. Saat bola datang, rapatkan kedua tangan di depan badan dengan posisi kaki ditekuk untuk menjaga keseimbangan. selanjutnya condongkan badan ke depan, lalu pantulkan bola melewati net. Pantulan bola dilakukan dengan mengayunkan kedua lengan mengenai bola. Kemudian, berlarilah kembali ke garis belakang lapangan.

2). Variasi Gerak Berjalan dan Berlari dengan Kombinasi Mengoper Bola pada Passing atas

Langkah awal melakukan variasigerak berjalan dan berlari dengan kombinasi mengoper bola pada passing atas sama dengan passing bawah. Namun, saat bola datang kedua tangan diangkat ke depan kepala dengan posisi ditekuk. Kedua telapak tangan dibuka mengarah ke bola dan saling didekatkan. Kedua kaki ditekuk untuk menjaga keseimbangan dan badan dicondongkan ke depan. Saat bola sampai di telapak tangan, kedua tangan ditarik mengikuti laju bola. Kemudian, dorong bola ke atas dengan cara meluruskan kedua tangan dan kaki. Selanjutnya, berlarilah kembali ke garis belakang lapangan.

c. Variasi Gerak Berlari dan Melompat dengan Kombinasi Memukul Bola pada Smes Bola Voli

Smes dalam permainan bola voli bertujuan untuk menyerang ke lapangan lawan agar mendapatkan poin. Smes merupakan pukulan menukik tajam yang jatuh ke lapangan lawan. Smes dapat dilakukan dengan variasi gerak berlari dan melompat yang dikombinasikan gerak memukul bola dalam permainan bola voli? amati gambar berikut.

Cara melakukan kombinasi gerak seperti pada gambar di atas sebagai berikut.

Berdiri tegak, pandangan melihat ke arah bola.
Berlari ke depan dengan melangkahkan kaki secara bergantian.
Melompat melewati kardus dengan menolakkan satu kaki ke depan,
Kemudian, melayang sambil memukul bola menggunakan telapak tangan.
Saat memukul bola tarik tangan ke belakang, lalu ayunkan ke depan mengenai bola, diikuti putaran badan.
Mendarat dengan menggunakan kedua kaki dalam posisi ditekuk untuk menjaga keseimbangan.

d. Variasi Gerakan Berjalan dan Meloncat dengan Kombinasi Menghentikan Bola pada Blocking.

Amatilah Gambar Berikut.

Variasi dan kombinasi gerak pada gambar di atas biasanya dilakukan saat membendung serangan lawan disebut juga blocking. Bagaimana melakukan cara melakukan variasi gerak berjalan dan meloncat dengan kombinasi menghentikan bola dalam permainan bola voli? Perhatikan uraian berikut.

Berjalan melangkahkan kaki ke samping di depan net dan pandangan ke arah bola.
Posisi kedua kaki ditekuk dan kedua tangan di depan kepala.
Saat bola datang meloncatlah dengan menolakkan kedua kaki ke atas.
Saat melayang kedua tangan diluruskan dan diarahkan ke bola.
Hentikan bola dengan mendorong kedua tangan condong ke depan tanpa mengenai net.
Mendarat dengan kedua kaki dengan posisi ditekuk.

2. Variasi dan Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Kamu telah melakukan variasi dan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola. Berbagai gerakan tersebut dilakukan dengan berpindah tempat. Terdapat juga variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan tanpa berpindah dalam permainan bola voli. Gerak tanpa berpindah tempat disebut juga gerak nonlokomotor. Variasi gerak nonlokomotor dapat dikombinasikan dengan gerak manipulatif dalam permainan bola voli. Apa saja variasi dan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam permainan bola voli? coba pelajari materi berikut ini.

a. Variasi gerak Meliuk dan Mengayun dengan Kombinasi Memukul Bola.

Amati gambar berikut.

Variasi dan kombinasi gerak pada gambar di atas dilakukan pada saat melakukan servis bawah. Variasi dan kombinasi gerak pada gambar di atas dilakukan dengan cara berdiri memegang bola menggunakan satu tangan. Kaki kiri ditekuk ke depan, kaki kanan diluruskan ke belakang. Badan diliukkan ke depan, lalu tangan kanan ditarik ke belakang dengan posisi lurus. Selanjutnya, lambungkan bola ke atas setinggi bahu. Ayunkan tangan dari belakang ke depan mengenai bola dengan posisi mengepal saat memukul bola. arahkan bola melambung melewati net.

b. Variasi Gerak Menekuk dan Mengayun dengan Kombinasi Memukul Bola

Variasi gerak menekuk dan mengayun dengan kombinasi memukul bola dalam permainan bola. Variasi dan kombinasi gerak tersebut bertujuan untuk memukul bola melewati net saat melakukan servis atas dalam permainan bola voli. Bagaimana cara melakukan variasi gerak menekuk dan mengayun dengan kombinasi memukul bola dalam permainan bola voli? amati gambar berikut.

Variasi dan kombinasi gerak pada gambar di atas dilakukan dengan berdiri tegak, tangan kiri memegang bola. Kaki kiri ditekuk ke depan, kaki kanan diluruskan ke belakang. Lambungkan bola lurus ke atas melebihi tinggi badan. Saat bola melambung, tangan kanan ditarik ke belakang kepala dengan posisi ditekuk. Kemudian, pukul bola dengan mengayunkan tangan ke depan mengenai bola menggunakan telapak tangan dengan posisi terbuka. Arahkan bola melambung melewati net.

c. Variasi Gerak Menekuk dan Mengayun dengan Kombinasi Memantulkan Bola

Variasi gerak menekuk dan mengayun dengan kombinasi memantulkan bola dilakukan saat passing bawah dalam permainan bola voli. Bagaimana cara melakukan variasi dan kombinasi gerak tersebut? amati gambar berikut.

Cara melakukan variasi dan kombinasi gerak seperti gambar di atas sebagai berikut.

Berdiri tegak dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu.
Tekuk kedua kaki sambil merapatkan kedua tangan di depan badan dengan posisi lurus ke depan.
Lihat arah datangnya bola, lalu condongkan badan ke depan untuk bersiap menerima bola.
Saat bola mendekat, ayunkan kedua tangan secara bersama ke arah bola.
Oper bola ke teman atau ke lapangan lawan dengan memantulkan bola menggunakan kedua tangan. perkenaan pada telapak tangan yang mengepal.

d. Variasi Gerak Menekuk dan Mendorong dengan Kombinasi Mengoper Bola